又是颱風天

最麻煩就係開左姐都會成身濕哂

好處就係好良好爽空氣又會變得好d

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意志要點樣鍛鍊呢~?

高強度﹕（220－年齡－靜止心跳率）×80%以上＋靜止心跳率

高強度﹕（220－年齡－靜止心跳率）×80%以上＋靜止心跳率

原來上次跑步已經過左80%

(220-20-65) x80% + 65 = 173

係部機度見到心跳去到167~178左右...

另外

終於係部機度跑到24分鐘5公里

剛開始跑步跑到咁我諗我真係好差 / . \" 有排跑~

星期二再黎過...今次要食d野先

之後等跑到咁上下出番街跑先~

一星期又過去啦

一星期話都冇咁快就完左...睇番
原來自己好似冇咩做過野咁
可能係d書未齊...冇得點睇...

下星期
有排忙啦